1:1 Achtsamkeitscoaching

Viel im Kopf, wenig Zeit und ein voll gepackter Alltag? Perfekte Voraussetzungen!

Achtsam sein, das hast du dir schon oft vorgenommen, aber irgendwie  im Alltagsstrudel immer wieder verloren?

Du weißt einfach nicht, wie du ganz konkret und Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst?

Keine Sorge, das kriegen wir gemeinsam hin! Ich unterstütze dich dabei, kleine aber feine mindful habits in deinen Alltag zu integrieren. Gewohnheiten, die perfekt in dein Leben passen, ganz egal wie turbulent und quirlig dein Alltag auch ist.

„Einfach. Achtsam.“ Ist ein 8-Wochen On-Demand Onlinekurs für dich. Du bestimmst, wann du die Inhalte anschaust, so wie es gerade in deinen Alltag passt. Jede Woche erwartet dich eine einfache neue Gewohnheit, die dir dabei hilft, deinen Alltag nicht länger zu erledigen, sondern ihn mit allen Sinnen bewusst zu genießen und mit Leichtigkeit zu leben.

Diese Gewohnheiten nehmen keine zusätzliche Zeit in Anspruch und sind ideal mit einem vollen Alltag in Einklang zu bringen.
Du hast außerdem die Möglichkeit dir in diesem Kurs eine Meditationsroutine aufzubauen – wenn du das möchtest.

DIESE 8 THEMEN ERWARTEN DICH:

  • Erledigst du noch, oder lebst du schon? — Du bist mehr als die Summer der Haken auf deiner To-Do Liste
  • Raus aus dem Gedankenkarussell – Wie du negative Denkmuster loslassen und achtsam mit deinen Gedanken umgehen kannst
  • Die Wiederentdeckung deiner fünf Sinne – Wir bringen Frische und Lebendigkeit in deinen Alltagstrott
  • Was brauchst du wirklich? – Du lernst deine Bedürfnisse neu zu spüren und gut für dich zu sorgen 
  • Achtsamkeit ist überall – Wie du bei allem, was du tust Achtsamkeit integrieren kannst – von der Waschmaschine bis zum Team-Meeting
  • Glücksmomente – Du lernst dein Leben mit neuen Augen sehen und sammelst jeden Tag wahre Schätze
  • Dein Körper und du – Du beendest den ewigen Kampf gegen Pölsterchen, Falten & Co und erkennst, was dein Körper wirklich ist
  • Raus aus dem Hustle-Modus – Rein in die Entschleunigung

DAS BEKOMMST DU:

Wir starten mit einem kompakten Basiskapitel. Dort gebe ich dir Einblick in wertvolles Hintergrundwissen aus den Neurowissenschaften und dem Achtsamkeitstraining. Du verstehst, wie dein Gehirn funktioniert und nutzt die neuen Erkenntnisse direkt beim Etablieren deiner neuen mindful habits in den kommenden Wochen. 

Jede Woche steht eine Videoeinheit für dich bereit. Darin bekommst du einen Impuls zum Wochenthema und wertvolle Tipps rund um die neue Gewohnheit. Reflexionsfragen helfen dir, deine Entwicklung bewusst wahrzunehmen und ehrlich mit dir zu bleiben. Zusätzlich kannst du jede Woche eine passende Meditation zum Thema nutzen und so noch tiefer gehen. Die Dateien bekommst du zum Download und hast sie so immer bei dir.

Gleich 3 Boni habe ich dir GRATIS dazu gepackt. Sie werden dir auf dem Weg eine wertvolle Unterstützung sein.

Du hast jederzeit die Möglichkeit per Kommentarfunktion oder via E-Mail deine Fragen an mich zu stellen, wenn es irgendwo mal hakt. 

Aber was, wenn du auf dem Weg merkst, dass du einfach mehr Zeit brauchst, weil gerade mal wieder das Leben dazwischen kommt? Kein Problem, du hast lebenslangen Zugang zum Kurs und allen kommenden Neuerungen. Also, worauf wartest du?

Hustle-Modus – Rein in die Entschleunigung

AN DEINER SEITE:

Ich begleite dich durch diesen Kurs vom Basiskapitel bis zum Schluss. Ich feiere dich für jeden Schritt, den du auf deinem Weg in einen achtsamen Alltag gehst und bin genauso an deiner Seite wenn du zwischendrin ins Stolpern kommst. Dafür habe ich dir sogar extra ein kleines SOS Kapitel eingebaut.

Es wird nicht immer alles glatt laufen. Vielleicht hängst du mal eine Woche hinterher, vielleicht will eine Gewohnheit einfach noch nicht so recht gelingen. Weißt du was? Das ist völlig fein und sogar ein wichtiger Teil des Prozesses. Erlaube dir unperfekt auf diesen Weg zu gehen, ihn in deinem Tempo zu gehen und dort mal stehen zu bleiben, wo es dir besonders gut gefällt. Das Wichtigste ist, dass du losgehst für dein neues Lebensgefühl im Alltag.

Bist du bereit?

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AM  ENDE DIESES  KURSES...

…fällt es dir in allem Trubel leicht den Fokus zu halten und kurz zur Ruhe zu kommen

…weißt du genau, wie du aus negativen Gedankenschleifen und Grübeln aussteigen kannst

…fühlst du dich in deinem Alltag endlich wieder lebendig und leicht

…bist du wieder stärker mit dir verbunden und sorgst gerne gut für dich

…hast du mehr Energie als vorher zur Verfügung

…schläfst du mit einem Lächeln ein, auch wenn es nur ein ganz normaler Dienstag war

Sicher dir heute noch deinen Platz, denn am 24. Oktober ist der Kursstart

Ich will dabei sein!

DU WILLST MEHR? HOL DIR 2 LIVE COACHINGS IM BUNDLE

Ordnung und Klarheit im Außen und Innen gehen Hand in Hand. Es ist eine beidseitig befahrbare Straße. Gemeinsam mit Nicole von Familie Ordentlich bin ich der festen Überzeugung, dass wir die effektivsten Veränderungen in unserem Leben schaffen können, wenn wir an beiden Seiten arbeiten. Deshalb ist das Kursbundle „Gewohnheitssache“ entstanden. Hier sind 2 Onlinekurse vereint („Einfach. Achtsam.“+ „Happy Habits“), die parallel laufen und dir 8 Wochen lang neue Gewohnheiten an die Hand geben, um achtsamer im Innen und aufgeräumter im Außen deinen Alltag zu leben. Im Bundle bekommst du einen der beiden Kurse für 50% und noch dazu mit Live-Betreuung.

Dein Vorteil: Wenn du das Bundle nutzt, hast du die Möglichkeit an 2 Live-Gruppencalls mit Nicole und mir teilzunehmen und deine ganz individuellen Fragen rund um äußere und innere Ordnung zu stellen. 

Nicoles Kurs „Happy Habits“ ist unten ausführlich beschrieben, und du kannst dir auch direkt einen Eindruck von der fabelhaften Nicole machen.

JETZT HAST DU 3 MÖGLICHKEITEN:
1. Wenn du dich für „Einfach. Achtsam.“ anmeldest, bekommst du automatisch einen 50% Gutschein für den Kurs „Happy Habits“ bei Familieordentlich, den du dann bis einschl. 23. Oktober 2022 bei FamilieOrdentlich einlösen kannst. So kannst du beide Kurse belegen und sparst dabei eine Menge Geld. Diese Option ist für alle, die ihren Alltag Innen und Außen auf Vordermann bringen wollen und für die eine Begleitung durch die 2 angebotenen Live-Zoomcalls interessant ist.

2. Wenn du ausschließlich Interesse an „Einfach. Achtsam.“ hast, meldest du dich ganz normal an und ignorierst den zugeschickten 50% Gutschein für „HappyHabits“ bei Familieordentlich. Achtung: Damit verzichtest du auf die 2 Live-Zoomcalls mit uns.

3. Wenn du Gewohnheitssache schon bei Familieordentlich gekauft hast und dir hier noch „Einfach. Achtsam.“ sichern möchtest, um das Bundle komplett zu haben, sowie an unseren Live Calls teilzunehmen, dann meldest du dich hier ganz normal für „Einfach. Achtsam.“ an und nutzt dafür den 50% Gutschein, den du nach dem Kauf bei Familieordentlich bekommen hast.

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Hustle-Modus – Rein in die Entschleunigung

Happy Habits

Es ist ja nicht so, dass du nicht weißt, dass du regelmäßig aufräumen musst um Ordnung zu schaffen und vor allem auch zu halten. Du weißt, dass du dazu gute Gewohnheiten brauchst und du versuchst es ja immer wieder abends die Küche aufzuräumen. Aber dann quengeln die Kinder weil sie übermüdet sind. Und du selbst, ehrlich gesagt, auch. Also bringst du sie ins Bett und schläfst dabei selbst ein oder kannst dich maximal noch dazu aufraffen dich auf die Couch zu schleppen und dir deine Lieblingsserie auf Netflix reinzuziehen (während das schlechte Gewissen neben dir sitzt).

Am nächsten Morgen magst du gar nicht erst aufstehen. Du weißt, dass dich in der Küche das Grauen erwartet und hasst dich gerade selbst dafür, dass du jetzt die verkrusteten Teller schrubben darfst und das alles vor dem Frühstück. Du schwörst dir: „Das wird ab heute anders.“ Nur leider hält der gute Vorsatz nicht lange und zwei Tage später findest du dich in der gleichen Situation wieder.

Und so läuft das nicht nur in der Küche sondern ÜBERALL im Haus. Täglich grüßt das Chaos.

Immer hast du Angst, dass spontan Besuch vorbeikommen könnte und du im Erdboden versinken müsstest, wenn der mitbekommt, wie es hier aussieht.

So langsam bist du frustriert und zweifelst an dir selbst, weil du es immer wieder versuchst, aber trotz größter Willensanstrengung nicht in der Lage bist, gute Gewohnheiten länger als zwei Tage durchzuhalten. Du glaubst, du bist einfach nicht dafür gemacht und verdammt dazu den Rest deiner Tage im Chaos zu leben. Um dich besser zu fühlen, redest du dir ein: „Routinen sind doch eh nur was für Langweiler. Ich bin spontan und liebe das kreative Chaos“, um nicht zugeben zu müssen, dass du es einfach nicht schaffst.

Aber du weißt es. Du bist gefangen in einer Endlosschleife aus Frust, Hoffnung und Enttäuschung über dich selbst.

Du musst nicht von Natur aus gesegnet sein mit dem Ordnungsgen um diesen Kreislauf durchbrechen zu können. Du musst nicht die Selbstbeherrschung eines Tibetischen Mönchs oder den eisernen Willen eines Iron Man Athleten besitzen um dir neue gute Gewohnheiten anzueignen und die schlechten loszuwerden. Du musst auch nicht deinen Tagesablauf auf den Kopf stellen und deinen Alltag nur noch rund ums Aufräumen organisieren.

Wir machen das nämlich genau andersrum.

Dein Leben könnte dann so aussehen: Du stehst morgens entspannt auf und freust dich auf deinen Tag, weil du weißt, du kommst gleich in ein sauberes Badezimmer und eine ordentliche Küche. Alles, was ihr heute für den Tag braucht, ist vorbereitet , alles steht bereit.

Die Wäsche liegt gefaltet im Schrank anstatt tagelang im Wäschekorb. Du schaffst jeden Tag ein bisschen Ordnung und das wie nebenbei. Sogar deine Familie leistet ihren Beitrag, weil du weißt, wie es möglichst einfach geht und es allen viel leichter fällt.

Dein Kopf ist frei für das, was dich wirklich interessiert, weil nicht mehr deine gesamte Energie für den Haushalt draufgeht. Du fühlst, dass du deine Dinge im Griff hast und nicht umgekehrt.

 

Wer begleitet dich?

Nicole ist 3-fach Mama, Buchautorin und Ordnungscoach. Das Interessante ist, dass sie nicht von Natur aus ordentlich ist, sondern es sich erst erarbeitet hat, nachdem sie Kinder bekommen hatte und drohte im Chaos zu versinken.

Sie hatte für sich erkannt, dass es nicht nur zu viele Dinge in ihren Zuhause gab, die sie verwalten musste, sondern, dass ihre täglichen Gewohnheiten entscheidend waren. Das war ihr Game Changer. Heute vermittelt sie ihr Wissen an tausende andere Mütter, die in einer ähnlichen Situation stecken.

Sie weiß darum ganz genau, wie es sich anfühlt, wenn man es einfach nicht schafft, ordentlich zu sein. Genau mit dieser Erfahrung und diesem tiefen Verständnis kann sie sich sehr gut in dich einfühlen, dich da abholen, wo du stehst und genau an den richtigen Stellen ansetzen um dich zu einem entspannten Familienalltag zu begleiten.

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